Alimentation et hygiène de vie au quotidien

1/ Pourquoi éviter le sucre et les laitages ?

L’intérêt du jus de légumes et du jeûne intermittent

Réalisation d’un dessert sans lactose et d’un jus à l’extracteur


2/ Les bonnes et les mauvaises graisses

Les cuissons à risque et celles à privilégier

Réalisation de son mélange d’huiles végétales et présentation du vitaliseur


3/ Les antioxydants à mettre régulièrement dans l’assiette

Réalisation d’un repas sain et gourmand


4/ Les 10 règles de base d’une alimentation équilibrée et la répartition des repas

dans la journée

Réalisation d’un brunch pour bien la démarrer et pratique du Do In


5/ Pourquoi s’orienter vers une nourriture biologique ?

Visite « guidée » d’un magasin d’alimentation biologique


6/ Comment soutenir naturellement notre intestin, siège principal de notre immunité ? Comment renforcer notre flore et notre muqueuse intestinales grâce à l’alimentation, à l’hygiène de vie et des compléments alimentaires ?

Exercices de respiration et d’auto-massage du ventre


7/ Quelles sont les causes et les principaux symptômes d’un terrain acide ? Comment s’alimenter pour le réduire ? Comment gérer notre stress quotidien, nos émotions du lever au coucher ?


8/ Comment utiliser des huiles essentielles au quotidien ? Comment les choisir ? Quelles sont les précautions d’emploi ?

Pratique de l’olfactologie et découverte de l’hydrolat

Maternité et enfance 

9/ L’alimentation de la femme enceinte

Quels sont ses besoins en macro et micronutriments ? Comment éviter les apports alimentaires toxiques et prévenir les risques de toxi-infection ?


10/ L’alimentation de la femme allaitante

Quels sont ses besoins en macro et micronutriments ? Quels aliments diminuent ou favorisent la lactation ? Comment éviter les apports alimentaires toxiques ?


11/ L’alimentation de l’enfant de 0 à 12 mois

Quelles sont les qualités nutritionnelles du lait maternel ? Quels sont les besoins spécifiques du nourrisson ? Comment gérer la diversification alimentaire ?


12/ Le respect des besoins fondamentaux de l’enfant-élève

Quels sont les repères nutritionnels à savoir ? Comment s’hydrater ? A quoi sert le sommeil ? Pourquoi respirer est-ce important ? Conseils simples et efficaces aux parents qui se demandent au quotidien comment accompagner leur enfant pour qu’il grandisse en bonne santé et heureux.

Etapes de la vie 

13/ Un focus sur la femme : conseils en macro/micronutrition et en phytologie

Deux périodes sensibles : l’adolescence et la ménopause. Quelles sont les fluctuations hormonales et les troubles physiologiques/émotionnels ? Comment trouver son équilibre ?


14/ Un focus sur l’homme : conseils en macro/micronutrition et en phytologie

L’importance de la testostérone, l’acné chez l’adolescent, l’alopécie, les troubles de l’érection, l’activité sportive, l’andropause, l’hypertrophie bénigne de la prostate chez l’homme mûr, la sarcopénie à l’âge très avancé


15/ L’avancée dans l’âge

Quels sont les causes et effets du vieillissement ? Quels sont les besoins spécifiques en macro et micronutriments ? Quels aliments privilégier ? Quelle hygiène de vie adopter ?

Détoxination et gestion du poids

16/ Détoxination

Quelles sont les formes et les sources de ​toxémie ? Comment drainer les « portes de sortie » de l’organisme (intestin, rein, poumon, peau) ? Qu’entend-on par détoxification hépatique ? Quelles cures de détoxination privilégier ? Quand et comment ?


17/ Gestion du poids

Quelles sont les causes d’un surpoids ? Comment rééquilibrer l’alimentation ? Quelles solutions naturelles proposer ?

Troubles métaboliques 

18/ Le diabète

Quels sont les mécanismes de régulation de la glycémie et ceux en jeu dans l’insulinorésistance ? Quelles sont les manifestations et complications du diabète ? Conseils en nutrition, en hygiène de vie et en compléments naturels


19/ Comment se forme la plaque d’athérome ?

Quels sont les aliments aggravants et protecteurs de l’athéromatose ? Conseils en nutrition, en hygiène de vie et en compléments naturels

20/ Prévention du cancer

En terrain cancérinique et avant que n’apparaisse une tumeur, action de fond à mener. Quels sont les aliments hypotoxiques et protecteurs ? Quelle hygiène de vie adopter ?

21/ Dynamique des tempéraments 

Description des tempéraments hippocratiques (Lymphatique, Sanguin, Bilieux, Nerveux). Quelles alimentation, hygiène de vie et activités correspondent à chaque tempérament ? Comment tendre vers un état favorable à la santé et au bien-être grâce à l’équilibre tempéramental ?

22/ Activité sportive 

Quels sont son rôle et son impact pour la santé ? Comment préparer une épreuve sportive ? Comment récupérer après l’effort physique ? Quelles sont les fragilités et les spécificités du sportif ?

Conseils en nutrition, en hygiène de vie et en compléments naturels 

23/ Eviter le burn out

Qu’est-ce que le stress ? Quelles sont ses conséquences ? Comment l’apprivoiser (gestion de soi et de son environnement) ?

Conseils en nutrition, en hygiène de vie et en compléments naturels 

24/ Naturopathie et diététique chinoise 

L’art d’entretenir la santé par les aliments : quels sont les grands fondements de la naturopathie et de la diététique chinoise ? Recommandations communes et complémentarité.